ビフィズス菌などで知られている乳酸菌は、乳児から成人までの消化菅に常在し、腸管内で酸を生成し、有害物質を作る悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える働きをします。 便秘や下痢を防ぐ働きはもちろんですが、免疫力を高め、様々な悩みに働くことが期待されています。
ヨーグルトや乳酸飲料、ぬか漬けなどにも多く含まれていますが、胃酸に分解されやすいため食後に摂るなどの工夫が必要です。
また、便となって日々排泄されるものですから、毎日摂るように心がけましょう。